kość kość kość kość kość

Blog

2018

14.11

Mity na temat biegania – uszkodzenia stawu kolanowego

Trzecia część naszego cyklu mity na temat biegania dotyczyć będzie wpływu biegania na staw kolanowy:   Czy bieganie niszczy/uszkadza/zużywa nasze stawy? Czy generalnie bieganie jest złe dla kolan?   Chrząstka w kolanie biegacza jest grubsza i silniejsza niż u osoby siedzącej. Tak długo jak obciążenie stopniowo narasta i nie przekracza możliwości adaptacyjnej tkanki następuje jej […]

więcej

26.09

Mity na temat biegania-rozciąganie/stretching

Druga część naszego cyklu mity na temat biegania dotyczyć będzie stretchingu/rozciągania: Rozciąganie zmniejsza częstotliwość urazów i bóle mięśniowe wywołane wysiłkiem (DOMS) Rozciąganie poprawia wynik sportowy?   W ciągu ostatnich 10 lat ukazało się kilka znaczących publikacji naukowych, które poddały pod dużą wątpliwość skuteczność stretchingu.   Po pierwsze okazało się, że ćwiczenia rozciągające w normalnej populacji […]

więcej

27.08

Mity na temat biegania – obuwie

W środowisku biegaczy panuje przeświadczenie, że większość urazów podczas biegania jest spowodowana czynnikami zewnętrznymi takim jak buty, podłoże lub czynnikami wewnętrznymi tj. brak elastyczności, osłabienie mięśni, nieprawidłowa biomechanika. A jak jest rzeczywistość?   W pierwszej części naszego cyklu o mitach zajmiemy się butami. Czy dobra amortyzacja buta odciąża nasze stawy oraz kręgosłup i zapobiega kontuzjom […]

więcej

08.05

O projektach wspieranych przez Wings for Life z dr Wojciechem Słowińskim

Ekspert medyczny Wings for Life World Run w Polsce, dr Wojciech Słowiński opowiedział nam więcej o celu, na jaki przeznaczana jest całość opłat startowych i wpłat od darczyńców, które każdego roku udaje się zebrać podczas Światowego Biegu.   Jaka jest skala działalności Fundacji Wings for Life? Obecnie Fundacja prowadzi 59 projektów badawczych. Od początku istnienia […]

więcej

05.04

Najczęstsze błędy treningowe

Najczęstszymi kontuzjami sportowymi trapiącymi nasze ciało są skręcenia, naciągnięcia oraz przeciążenia. Części z nich możemy zapobiegać na wiele różnych sposobów. Wielu z nas niestety nie wie, jak można to zrobić… W dzisiejszym blogu skupimy się na profilaktyce powstawania kontuzji sportowych.   Zanim jednak o tym, kilka słów skąd one się biorą. Na pewno najczęstszą przyczyną […]

więcej

Scroll to top